Berbuka puasa adalah momen yang dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Agar tetap sehat dan bugar, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan. Berikut 10 resep minuman segar dan sehat yang cocok untuk berbuka puasa.
Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki manfaat untuk pencernaan dan kekebalan tubuh. Bahan:
1 buah timun, serut halus
2 batang serai, geprek
2 sdm madu
300 ml air dingin
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Rebus serai dengan 100 ml air hingga harum, lalu dinginkan.
Campurkan air rebusan serai dengan timun serut dan madu.
Tambahkan es batu dan air dingin, lalu aduk rata.
Sajikan dalam gelas dan nikmati kesegarannya.
Kurma adalah sumber energi yang baik untuk mengembalikan stamina setelah berpuasa. Bahan:
5 butir kurma, buang bijinya
250 ml susu rendah lemak
1 sdm madu (opsional)
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Rendam kurma dalam susu selama 10-15 menit agar lebih lunak.
Blender kurma dan susu hingga halus.
Tambahkan madu jika ingin lebih manis.
Sajikan dengan es batu agar lebih segar.
Infused water membantu menghidrasi tubuh dengan tambahan rasa yang menyegarkan. Bahan:
1 buah lemon, iris tipis
5 lembar daun mint
500 ml air dingin
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Masukkan irisan lemon dan daun mint ke dalam air.
Diamkan di dalam kulkas selama 1-2 jam agar rasa lebih keluar.
Sajikan dengan es batu untuk sensasi dingin yang lebih menyegarkan.
Minuman ini kaya akan elektrolit alami yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh. Bahan:
1 butir kelapa muda, ambil air dan dagingnya
1 buah jeruk nipis, peras airnya
1 sdm madu
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Campurkan air kelapa muda dengan air perasan jeruk nipis.
Tambahkan madu dan aduk hingga merata.
Sajikan dengan daging kelapa dan es batu untuk sensasi lebih segar.
Kombinasi berbagai buah dalam satu minuman memberikan rasa manis alami dan menyegarkan. Bahan:
100 gram semangka, potong dadu
100 gram melon, potong dadu
100 gram nanas, potong kecil
100 gram anggur, belah dua
200 ml air kelapa
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Campurkan semua buah dalam mangkuk besar.
Tambahkan air kelapa dan aduk rata.
Sajikan dengan es batu agar lebih segar.
Minuman ini kaya akan lemak sehat dan memberikan energi tambahan. Bahan:
1 buah alpukat matang
250 ml susu cair
1 sdm coklat bubuk
1 sdm madu
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga halus.
Sajikan dengan es batu dan nikmati.
Minuman ini membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bahan:
1 kantong teh hijau
1 ruas jahe, iris tipis
1 sdm madu
300 ml air panas
Cara Membuat:
Seduh teh hijau dan jahe dalam air panas selama 5 menit.
Tambahkan madu dan aduk rata.
Sajikan hangat atau dingin sesuai selera.
Smoothie ini kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Bahan:
1 buah pisang
5 buah stroberi
200 ml yogurt tawar
1 sdm madu
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga lembut.
Sajikan dalam gelas dengan tambahan es batu.
Minuman tradisional ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bahan:
2 batang serai, geprek
3 cm kayu manis
3 lembar daun pandan
5 lembar daun cengkeh
1 sdm gula aren
300 ml air panas
Cara Membuat:
Rebus semua bahan hingga mendidih.
Saring dan sajikan hangat.
Minuman ini memberikan sensasi segar dengan rasa manis alami dari gula merah. Bahan:
100 gram cincau hitam, potong kecil
200 ml santan encer
2 sdm gula merah, larutkan
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Campurkan cincau dengan santan dalam gelas.
Tambahkan larutan gula merah dan aduk rata.
Sajikan dengan es batu untuk sensasi segar.
Memilih minuman yang sehat dan menyegarkan saat berbuka puasa dapat membantu tubuh tetap bugar dan terhidrasi. Dengan menggunakan bahan alami seperti buah-buahan, madu, dan rempah-rempah, Anda bisa membuat minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Selamat mencoba dan semoga puasa Anda semakin lancar!
